해야 할 일을 미루지 않는 ‘이키가이’ 접근법

이키가이(Ikigai)란 무엇인가?

‘이키가이(Ikigai)’는 일본어로 ‘삶의 의미’ 또는 ‘존재의 이유’를 뜻하는 개념으로, 자신이 사랑하는 것, 잘하는 것, 세상이 필요로 하는 것, 그리고 경제적 보상을 받을 수 있는 것이 교차하는 지점을 의미한다. 이는 단순한 자기 계발 개념이 아니라, 지속적인 동기부여와 성취감을 유지할 수 있는 강력한 프레임워크다.

 

이키가이를 기반으로 하면 해야 할 일을 미루지 않고 꾸준히 실천하는 습관을 기를 수 있다. 많은 사람들이 해야 할 일을 미루는 이유는 동기부여 부족, 흥미 부족, 불분명한 목표 설정, 혹은 그 일이 자신의 가치관과 맞지 않기 때문이다. 그러나 이키가이 접근법을 활용하면, 자신의 가치와 목표를 연결하여 자연스럽게 동기를 부여하고, 지속적인 실천력을 키울 수 있다.

 

이키가이는 네 가지 핵심 요소로 구성된다:

1. 내가 사랑하는 것(What I Love) – 나에게 기쁨과 만족을 주는 활동
2. 내가 잘하는 것(What I Am Good At) – 타고난 재능과 능력을 발휘할 수 있는 활동
3. 세상이 필요로 하는 것(What The World Needs) – 사회에 기여하고 가치를 제공할 수 있는 일
4. 경제적 보상을 받을 수 있는 것(What I Can Be Paid For) – 생계를 유지할 수 있는 활동

이 네 가지 요소가 조화를 이루면, 우리는 일을 미루지 않고 지속적으로 몰입할 수 있는 강력한 내적 동기를 갖게 된다.

해야 할 일을 미루는 심리적 원인과 해결책

많은 사람들이 해야 할 일을 미루는 이유는 단순한 의지 부족이 아니라, 심리적인 저항과 관련이 있다. 이키가이 접근법을 활용하면 이러한 심리적 장벽을 극복할 수 있다.

 

첫째, 동기부여 부족. 사람들이 일을 미루는 가장 큰 이유는 ‘왜 해야 하는지’에 대한 명확한 동기가 없기 때문이다. 예를 들어, 단순히 ‘운동해야 한다’고 생각하면 지속하기 어렵지만, ‘건강을 유지하여 가족과 오랫동안 행복하게 살기 위해’ 운동한다고 생각하면 지속 가능성이 높아진다. 이키가이를 활용하면, 자신의 목표를 더 깊은 가치와 연결하여 자연스럽게 동기부여를 높일 수 있다.

 

둘째, 완벽주의와 두려움. 많은 사람들이 일을 미루는 이유 중 하나는 ‘완벽하게 해내야 한다’는 압박감 때문이다. 하지만 이키가이 접근법은 ‘완벽이 아니라 지속성’에 초점을 맞춘다. 즉, ‘지금 내가 할 수 있는 최선의 노력’을 지속하는 것이 중요하며, 작은 성공 경험을 쌓아가면서 점진적으로 성장할 수 있다.

 

셋째, 우선순위 설정의 어려움. 해야 할 일이 많을수록 무엇부터 해야 할지 몰라 우왕좌왕하게 된다. 이케가이 접근법을 활용하면, 자신의 가치와 연결된 일을 우선적으로 배치하고, 중요도가 낮은 일들은 과감히 줄일 수 있다. 예를 들어, 하루 일정을 세울 때 ‘이 일이 나의 삶의 목적과 연결되는가?’를 기준으로 우선순위를 설정하면, 더욱 의미 있는 활동에 집중할 수 있다.

 

넷째, 즉각적인 보상 부족. 우리는 본능적으로 즉각적인 보상을 선호하기 때문에, 장기적인 목표보다 당장 편안한 선택을 하게 된다. 하지만 이케가이 접근법은 우리가 하는 일이 궁극적으로 ‘나에게 의미 있는 보상’과 연결된다는 것을 인식하게 해 준다. 예를 들어, 단기적인 만족(게임, SNS)을 줄이고 장기적인 만족(자기 계발, 건강한 습관)을 늘리는 것이 중요하다.

이키가이를 활용한 실천 전략

이키가이를 활용하여 해야 할 일을 미루지 않는 습관을 기르기 위해서는 구체적인 실천 전략이 필요하다.

 

첫째, 이키가이 다이어그램 작성하기. 이키가이를 실천하려면, 먼저 자신의 이케가이를 명확히 정의하는 것이 중요하다. 종이에 네 개의 원을 그리고, 각 원 안에 자신이 사랑하는 것, 잘하는 것, 세상이 필요로 하는 것, 그리고 경제적 보상을 받을 수 있는 것을 작성해 보자. 이렇게 하면, 자신의 목표와 가치가 명확해지고, 우선적으로 해야 할 일을 파악할 수 있다.

 

둘째, 작은 목표부터 설정하기. 해야 할 일을 미루지 않기 위해서는 너무 거창한 목표가 아니라, 작은 행동부터 시작하는 것이 효과적이다. 예를 들어, 독서를 목표로 한다면 ‘매일 30분씩 책 읽기’가 아니라 ‘하루 한 페이지라도 읽기’로 목표를 설정하면 더 쉽게 지속할 수 있다. 작은 목표를 지속적으로 달성하면, 점점 더 큰 목표를 실천하는 데도 부담이 줄어든다.

 

셋째, 이키가이와 연결된 루틴 만들기. 습관 형성은 자동화를 통해 이루어진다. 즉, 해야 할 일을 꾸준히 실천하기 위해서는 이케가이와 연결된 루틴을 만들어야 한다. 예를 들어, ‘나는 건강한 삶을 원하고, 운동을 통해 이를 실천할 수 있다’고 생각한다면, 매일 아침 10분 스트레칭을 루틴으로 만들 수 있다. 이를 통해 무의식적으로 해야 할 일을 실천하는 습관이 형성된다.

 

넷째, 내적 동기를 강화하는 피드백 시스템 구축. 해야 할 일을 실천한 후, 작은 보상을 설정하면 더 쉽게 지속할 수 있다. 예를 들어, 하루 목표를 달성할 때마다 캘린더에 체크 표시를 하거나, 일정 기간 지속한 후 작은 보상을 주는 방식이 효과적이다. 또한, ‘오늘 이 일을 했을 때 나에게 어떤 긍정적인 변화가 있었는가?’를 기록하면, 점점 더 내적 동기가 강화된다.

이키가이를 습관화하여 삶의 만족도 높이기

이키가이를 활용하여 해야 할 일을 미루지 않도록 만들었다면, 이제 이를 장기적으로 유지하는 것이 중요하다.

 

첫째, 이키가이 점검 시간을 가지기. 주기적으로 자신의 이키가이를 점검하는 시간을 가지면, 방향성을 잃지 않고 꾸준히 실천할 수 있다. 예를 들어, 한 달에 한 번 ‘현재 내가 하고 있는 일이 이키가이와 일치하는가?’를 점검하면 더욱 의미 있는 삶을 설계할 수 있다. 이를 보다 효과적으로 활용하려면, 이키가이 저널을 작성하는 것도 좋은 방법이다. 매일 혹은 매주 자신의 목표와 활동이 얼마나 이키가이와 일치하는지 평가하고, 부족한 부분을 개선해 나갈 수 있다. 이렇게 하면 지속적인 성찰과 조정이 가능하며, 장기적인 성장을 도모할 수 있다.

 

둘째, 이키가이 커뮤니티 만들기. 함께 목표를 공유하고, 서로 피드백을 주고받을 수 있는 커뮤니티를 형성하면 동기부여가 더욱 강해진다. 예를 들어, 비슷한 목표를 가진 사람들과 스터디 그룹을 만들거나, 온라인 커뮤니티에서 목표를 공유하는 것도 좋은 방법이다. 이를 더욱 발전시키려면, 정기적인 미팅을 통해 각자의 목표 진행 상황을 점검하고, 도전 과제를 설정하는 것이 효과적이다. 또한, 서로의 강점을 공유하여 부족한 부분을 보완하는 방식으로 공동 성장할 수 있다. 이처럼 커뮤니티 내에서 지속적인 동기 부여와 피드백을 주고받는다면, 개인적인 목표를 더욱 쉽게 달성할 수 있다.

 

셋째, 일의 의미를 지속적으로 상기하기. 일이 단순한 의무가 아니라, ‘나의 삶을 더 나아지게 하는 과정’ 임을 인식하는 것이 중요하다. 매일 아침 ‘오늘 내가 하는 일이 나의 삶에 어떤 의미가 있는가?’를 생각하는 습관을 들이면, 해야 할 일을 미루지 않고 자연스럽게 실천할 수 있다. 이를 실천하기 위해서는 ‘목적 선언문(Purpose Statement)’을 작성하는 것이 효과적이다. 자신의 목표와 그 목표가 삶에 미치는 영향을 한 문장으로 정리해 두고, 매일 아침 이를 읽으며 하루를 시작하면 동기부여를 지속할 수 있다. 또한, 자신이 이룬 성취를 기록하는 ‘성취 일기’를 작성하면, 자신이 성장하고 있다는 사실을 더욱 실감할 수 있다.

 

넷째, 이키가이를 생활 속에서 적용하는 구체적인 방법 찾기. 단순히 이론적으로 이케가이를 이해하는 것만으로는 충분하지 않다. 일상에서 이를 실천할 수 있는 구체적인 방법을 찾아야 한다. 예를 들어, 하루 일정에서 이키가이와 관련된 활동을 최소 30분 이상 포함하는 목표를 설정할 수 있다. 또한, 업무와 일상의 작은 순간들에서 이키가이를 실천할 방법을 고민해 볼 수도 있다. 예를 들어, 자신의 업무가 단순한 반복 작업처럼 느껴질 때, ‘이 일이 나의 가치와 어떻게 연결될 수 있을까?’라는 질문을 던져보면 새로운 의미를 발견할 수도 있다.

 

결국, 이케가이는 단순한 동기부여 기법이 아니라, 지속적으로 목표를 실천할 수 있도록 돕는 강력한 방법론이다. 해야 할 일을 미루지 않고, 의미 있는 삶을 살아가기 위해 오늘부터이키가이를 적용해 보자!이 과정에서 중요한 것은 ‘완벽하게 실천하려는 것’이 아니라, 작은 변화부터 시작하여 점진적으로 성장하는 것이다. 이키가이를기반으로 한 꾸준한 실천이 쌓이면, 결국 더욱 충만한 삶을 살아갈 수 있을 것이다.